Fast jeder Übergewichtige hat schon mal probiert abzunehmen. Jeder weiß, dass es nicht so einfach ist, wie es auf den ersten Blick erscheint. Im Allgemeinen beginnt es mit guten Erfolgen, nur um dann doch wieder mit einem Misserfolg zu enden.

Eine der beliebten Methoden beim Abnehmen ist das Kalorien zählen. Es erscheint einfach und logisch. Man begrenzt die Menge der aufgenommenen Kalorien auf einen Wert, der unterhalb des eigenen Energieverbrauchs liegt und der Körper wird sich aus den eigenen Fettreserven bedienen. In der Folge nimmt man dann ab. In der Theorie ist also alles klar und einfach.

In der Praxis tauchen dann Probleme auf, die in der Theorie nicht vorgesehen waren. Man hat Hunger, obwohl die genehmigten Kalorien schon verbraucht sind. Man bekommt Lust auf kalorienreiche Lebensmittel, so dass man sein Limit schon vormittags erreicht. Man nimmt nicht oder nicht schnell genug ab, so dass man seine Kalorienzahl dann noch weiter begrenzt. Dadurch hat man noch mehr Hunger, nimmt aber auch nicht schneller ab.

Die Praxis des Kalorienzählens sieht so aus, dass die meisten, die auf diese Weise abzunehmen versuchen, scheitern, bevor sie ihr Ziel erreicht haben. Danach gelingt es ihnen im Allgemeinen noch nicht einmal, das Erreichte zu halten, sondern sie nehmen wieder zu. Zum Misserfolg gesellt sich dann noch das Gefühl, versagt zu haben.

Wenn man tatsächlich dauerhaft abnehmen möchte, dann muss man sich von seinen kurzfristigen Zielen verabschieden. Schnell abnehmen mit vorübergehenden Einschränkungen wie dem Kalorien zählen führt nicht zu dauerhaften Erfolgen. Denn für dauerhafte Erfolge sind langfristige Verhaltensänderungen erforderlich.

Kalorien zählen führt nicht dazu, dass man lernt, wie eine gesunde, kalorienarme Ernährung aussieht, die tatsächlich zur dauerhaften Ernährung geeignet ist. Dieses Wissen und seine Anwendung sind aber unbedingt erforderlich, wenn man auf Dauer schlank werden und bleiben möchte. Der Schlüssel zum Erfolg liegt nicht in den Kalorien, sondern in einer ausgewogenen, nährstoffreichen Ernährung, die gut sättigt und keine Mangelerscheinungen aufkommen lässt.

Gesundes und dauerhaftes Abnehmen kann man in der Abnehmschule lernen: http://www.die-abnehmschule.de